肩周炎運動與治療方法

了解五十肩的發展階段，有助於選擇正確的治療方法和運動：

• 疼痛期（Freezing Phase）：持續約2-9個月。肩膀開始出現疼痛，尤其是夜間痛特別明顯。活動範圍逐漸減少。此階段以止痛和減輕炎症為主，運動應溫和，避免過度拉伸。
• 僵硬期（Frozen Phase）：持續約4-12個月。疼痛可能稍有減輕，但肩膀活動嚴重受限，日常動作如梳頭、穿衣、扣內衣等都變得困難。此階段是積極進行關節鬆動和伸展運動的最佳時機。
• 恢復期（Thawing Phase）：持續約5-24個月。肩膀活動度逐漸恢復，疼痛減輕。此階段應加強肩部肌力訓練，恢復正常功能。

復健堂提供以下中西醫結合的五十肩治療方案：

• 手法治療：物理治療師通過關節鬆動術（Joint Mobilization），逐步恢復肩關節的活動度。
• 針灸治療：在肩部及相關穴位施針，疏通經絡、活血止痛，對肩周炎的疼痛和僵硬都有顯著效果。
• 衝擊波治療：促進肩關節囊的血液循環和組織修復，改善僵硬。
• 運動治療：物理治療師指導的漸進式肩部運動，是五十肩康復的核心。
• 拔罐刮痧：改善肩部的血液循環，緩解肌肉緊張。
• 中藥調理：配合活血化瘀、舒筋活絡的中藥，加速康復。